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Tricep PushDown, Overhead Triceps

Tricep Exercises, Strength and Definition.

Defining Triceps Muscles.

Suffering from the back arm wobble? If your answer is yes, then we will show you how to firm up and strengthen your arms to eliminate the flabby wobble. The muscle at the back of your arm is called the tricep. It is not a muscle that is naturally used for lifting or pushing that is why many of us suffer from the wobble. The good news is shaping and strengthening the tricep is really easy and your arms respond really quickly and positively to the gym exercises.

Tricep Circuit, Example routine 1.

30 minutes treadmill.
Tricep (Cable) Pushdowns: 3 sets of 10-12
Bench Dips or Seated Tricep Pushdowns: 4 sets of 10-14
Overhead Tricep: 3 sets of 8
Tricep Dumbbell Kick Backs: 4 sets

With the above example, you will do 1 set of Tricep Pushdowns followed by 1 set of Bench Dips, followed by 1 set Overhead Tricep etc, but you need to repeat the exercises 3 times within the Tricep circuit. Remember to change the order and or the amount of sets and repetitions frequently.

Ejercicios de Tríceps, Fuerza y definición.

Definir los músculos del tríceps.

¿Sufre la flacidez de la parte posterior del brazo? Si su respuesta es sí, entonces le mostraremos cómo tonificar y fortalecer sus brazos para eliminar el bamboleo fofo. El músculo en la parte posterior de su brazo se llama el tríceps. No es un músculo que sea naturalmente usado para levantar o empujar que es por lo que muchos de nosotros sufrimos el bamboleo. Las buenas noticias son que moldear y fortalecer el tríceps es realmente fácil y sus brazos responden muy rápida y positivamente a los ejercicios del gimnasio.

Circuito de tríceps, ejemplo rutina 1.

30 minutos en la cinta de correr.
Extensiones en Polea (Tricep (Cable) Pushdowns): 3 serie de 10-12
Fondos en Banco (Bench Dips) o Tríceps Pushdowns Sentado (Seated Tricep Pushdowns): 4 serie de 10-14
Extensiones Tras Nuca (Overhead Tricep): 3 serie de 8
Patadas de Burro con Mancuernas (Tricep Dumbbell Kick Backs): 4 serie

Con el ejemplo de arriba, hará una serie de extensiones en polea seguido por una serie de fondos en banco, seguida de 1 serie de extensiones tras la nuca, etc., pero usted necesita repetir los ejercicios 3 veces dentro del circuito de tríceps. Recuerde cambiar el orden y, o la cantidad de series y repeticiones frecuentemente.



Upper Body, Circuits and gym machines.

See upper body chest exercises and routines. 

See upper body shoulder exercises and routines. 

See upper body lower, mid and upper back exercises and routines. 

See upper body biceps exercises and routines. 

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